Ketika datang ke latihan rutin Anda, persiapan yang tepat dapat menjadi faktor penentu seberapa efektif latihan Anda akan. Anda perlu memastikan bahwa Anda siap secara mental, fisik, memiliki gigi yang tepat dan telah dikonsumsi makanan yang tepat antara faktor-faktor lain yang akan menentukan efektivitas rutin Anda.
Untuk membantu Anda, saya akan memberikan Anda dengan daftar singkat dari hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri untuk kinerja tinggi latihan.
Sebuah malam yang baik & akut; s sisanya
Pada malam sebelum hari latihan Anda, memastikan bahwa Anda mendapatkan penuh delapan jam malam & akut, sisanya s. Anda ingin memastikan bahwa tubuh Anda telah mampu mengisi ulang dan energi sebelum berolahraga.
Sebuah rencana
Itu selalu ide yang baik untuk memiliki rencana latihan sebelum memulai latihan Anda apakah itu di gym atau jenis olahraga yang Anda dapat lakukan. Tujuannya adalah untuk memilikinya jelas dalam pikiran Anda apa yang ingin Anda capai sebelum sesi latihan yang sebenarnya. Anda tidak ingin pergi di gym dan kemudian harus membuang waktu untuk memutuskan apakah Anda harus melakukan lengan, kaki atau cardio.
Ketika saya akan memiliki latihan, saya akan berencana rincian tentang apa bagian tubuh saya akan bekerja pada (dada, kaki, punggung, bahu dll), maka saya akan menguraikan latihan khusus yang akan saya lakukan untuk bekerja pada bagian tubuh tersebut. Percayalah kepadaku; melakukan hal ini lebih efisien karena membantu Anda untuk memiliki gambaran yang jelas tentang apa yang harus dilakukan selama sesi latihan Anda.
makanan
Sebelum latihan Anda, Anda juga perlu memastikan bahwa Anda mengkonsumsi makanan yang tepat yang akan membantu untuk meningkatkan kinerja Anda selama latihan. Tergantung pada jenis latihan yang Anda akan lakukan, Anda akan perlu untuk memilih nutrisi yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Ketika saya akan memiliki latihan di mana saya akan mengangkat beban, saya akan membuat upaya khusus untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein siang hari dan protein shake tiga puluh menit sebelum latihan yang sebenarnya.
Pakaian
Mudah untuk mengabaikan adalah kenyataan bahwa Anda perlu memastikan Anda mengenakan pakaian yang tepat selama latihan. Kenakan pakaian olahraga yang secara khusus dirancang untuk tujuan bekerja dan tinggal jauh dari pakaian ketat seperti jeans saat berolahraga. Juga, Anda harus selalu memakai sepasang sepatu kets ketika bekerja di luar untuk melindungi jari-jari kaki Anda terutama ketika di gym.
Motivasi
Ada saat-saat berolahraga dapat cukup tugas yang membosankan, dan motivasi dapat menjadi perbedaan antara sesi latihan kinerja tinggi dan salah satu yang pucat atau kurang. Untuk menjaga diri termotivasi sebelum dan selama latihan Anda, Anda dapat mengambil ipod Anda dengan Anda dan mendengarkan musik yang menginspirasi Anda atau membuat Anda dipompa. Banyak kali mendengarkan lagu yang tepat saat berolahraga telah membantu saya untuk bekerja ekstra dan melihat kinerja yang lebih baik dan hasil.
Mulai menggunakan salah satu atau semua tips ini yang saya jelaskan yang akan membantu Anda harus siap untuk sesi latihan Anda dan saya yakin bahwa Anda akan melihat bagaimana mudah dan lebih efektif rutin Anda akan mulai menjadi.
Untuk membantu Anda, saya akan memberikan Anda dengan daftar singkat dari hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri untuk kinerja tinggi latihan.
Sebuah malam yang baik & akut; s sisanya
Pada malam sebelum hari latihan Anda, memastikan bahwa Anda mendapatkan penuh delapan jam malam & akut, sisanya s. Anda ingin memastikan bahwa tubuh Anda telah mampu mengisi ulang dan energi sebelum berolahraga.
Sebuah rencana
Itu selalu ide yang baik untuk memiliki rencana latihan sebelum memulai latihan Anda apakah itu di gym atau jenis olahraga yang Anda dapat lakukan. Tujuannya adalah untuk memilikinya jelas dalam pikiran Anda apa yang ingin Anda capai sebelum sesi latihan yang sebenarnya. Anda tidak ingin pergi di gym dan kemudian harus membuang waktu untuk memutuskan apakah Anda harus melakukan lengan, kaki atau cardio.
Ketika saya akan memiliki latihan, saya akan berencana rincian tentang apa bagian tubuh saya akan bekerja pada (dada, kaki, punggung, bahu dll), maka saya akan menguraikan latihan khusus yang akan saya lakukan untuk bekerja pada bagian tubuh tersebut. Percayalah kepadaku; melakukan hal ini lebih efisien karena membantu Anda untuk memiliki gambaran yang jelas tentang apa yang harus dilakukan selama sesi latihan Anda.
makanan
Sebelum latihan Anda, Anda juga perlu memastikan bahwa Anda mengkonsumsi makanan yang tepat yang akan membantu untuk meningkatkan kinerja Anda selama latihan. Tergantung pada jenis latihan yang Anda akan lakukan, Anda akan perlu untuk memilih nutrisi yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Ketika saya akan memiliki latihan di mana saya akan mengangkat beban, saya akan membuat upaya khusus untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein siang hari dan protein shake tiga puluh menit sebelum latihan yang sebenarnya.
Pakaian
Mudah untuk mengabaikan adalah kenyataan bahwa Anda perlu memastikan Anda mengenakan pakaian yang tepat selama latihan. Kenakan pakaian olahraga yang secara khusus dirancang untuk tujuan bekerja dan tinggal jauh dari pakaian ketat seperti jeans saat berolahraga. Juga, Anda harus selalu memakai sepasang sepatu kets ketika bekerja di luar untuk melindungi jari-jari kaki Anda terutama ketika di gym.
Motivasi
Ada saat-saat berolahraga dapat cukup tugas yang membosankan, dan motivasi dapat menjadi perbedaan antara sesi latihan kinerja tinggi dan salah satu yang pucat atau kurang. Untuk menjaga diri termotivasi sebelum dan selama latihan Anda, Anda dapat mengambil ipod Anda dengan Anda dan mendengarkan musik yang menginspirasi Anda atau membuat Anda dipompa. Banyak kali mendengarkan lagu yang tepat saat berolahraga telah membantu saya untuk bekerja ekstra dan melihat kinerja yang lebih baik dan hasil.
Mulai menggunakan salah satu atau semua tips ini yang saya jelaskan yang akan membantu Anda harus siap untuk sesi latihan Anda dan saya yakin bahwa Anda akan melihat bagaimana mudah dan lebih efektif rutin Anda akan mulai menjadi.
Komentar
Posting Komentar